Jakie witaminy pomagają zwalczyć cellulit?
Czytałam ostatnio artykuł, w którym autor przedstawił szereg dowodów na to, że niedobór witaminy D powoduje otyłość. Co to jest ta witamina D? Dlaczego jest tak ważna i skąd się bierze? Większość witaminy D powstaje w skórze pod wpływem promieniowania UV, pozostała część jest dostarczana wraz ze zróżnicowaną dietą. Witamina D znajduje się w: rybach ( tuńczyk, sardynki, śledzie), maśle, śmietanie, żółtkach jaj, wątróbce. Witamina D jest bardzo ważna dla ludzkiego organizmu. Niedobór witaminy D sprzyja odporności na insulinę, a tym samym sprzyja otyłości i cukrzycy. Witamina D sprzyja metabolizmowi i ma wpływ na budowanie się tkanki kostnej. Jest to bardzo ważne szczególnie w przypadku dzieci.
O tym, że witaminy są bardzo ważne dla zdrowia, wiadomo nie od dziś, ale o tym, że niedobór witamin równa się otyłość i cellulitowi chyba nie wszyscy wiedzą. Idąc tym tropem postanowiłam zbadać jakie jeszcze witaminy mają wpływ na powstawanie cellulitu i odkładanie się tkanki tłuszczowej. Oto czego się dowiedziała.
Witamina C:
– oczyszcza
– odwadnia organizm (tzn. nie pozwala na gromadzenie się wody w komórkach)
– bierze udział w budowie kolagenu
– jest doskonałym przeciwutleniaczem
– reguluje stężenie glukozy we krwi
– hamuje odkładanie się cholesterolu
Znajdziemy ją w : prawie wszystkich owocach, szczególnie cytrusowych, warzywach
Witamina A:
– bierze udział w regeneracji komórek
– jej niedobór powoduje zaburzenia w funkcjonowaniu barier skórnych
– dzięki niej nasza skóra jest gładka i bez wyprysków
– chroni przed trądzikiem i to nie tylko tym na twarzy także na plecach
– przyspiesza gojenie się ran
Znajdziemy ją w : ziarnach zbóż, porzeczkach, malinach, serach, jakach, wątrobie wieprzowej, tranie, brokułach, kukurydzy, dyni, szpinaku, marchewce, cykoria
Witamina E:
– jest doskonałym antyutleniaczem, neutralizuje wolne rodniki
– stabilizuje strukturę i czynność błon komórkowych
– opóźnia procesy starzenia, zwana jest witaminą młodości
– niedobór tej witaminy powoduje obrzęki, uszkodzenie nerwów
znajdziemy ją w olejach tłoczonych na zimno, migdałach, kiełkach pszenicy
Witamina B:
– przyspiesza przemianę materii
– odpowiada za proces przyswajania składników pokarmowych korzystnych dla skóry i tkanki łącznej
– ma zbawienny wpływ na skórę i choroby skórne
– działa przeciwzapalnie
Znajdziemy ją w : rybach, otrębach, pestkach słonecznika, orzechach, jajach, owocach awokado, pomarańczach, melonach
Oprócz witamin bardzo ważne jest dostarczenie organizmowi cynku. Dlaczego?
Bo CYNK:
Ma bardzo duże znaczenie w tworzeniu się pomarańczowej skórki. Zostało naukowo udowodnione, że jego niedobór powoduje nie tylko problemy skórne, ale także gromadzenie się tłuszczu pod skórą. Cynk znajdziemy w : cebuli, groszku zielonym, chrzanie, czosnku, brukselce, burakach ćwikłowych, mięsie, jajkach, musztardzie, chudym mleku.
Kochane czytelniczki jak widzicie zdrowa dieta to nie tylko unikanie produktów tłustych i tuczących. Zdrowa dieta to spożywanie jak najwięcej pokarmów zawierających wyżej wymienione witaminy. Jeśli przez dłuższy czas nie możecie schudnąć albo idzie to z wielkim trudem, to może być sygnał, że brakuje wam którejś z wyżej wymienionych witamin.
Oprócz witamin nie zapominajmy także o wodzie. Woda nie tylko pozwala na równomierne rozłożenie składników pokarmowych w całym organizmie, ale także sprzyja usuwaniu toksyn, które lubią gromadzić się wraz z tkanką tłuszczową pod waszą skórą.
Reasumując:
WITAMINY plus WODA = zdrowie i piękna sylwetka bez cellulitu!
Jeśli chcesz się pozbyć cellulitu zapisz się na mój NEWSLETTER
Wiem o cellulicie wszystko i chętnie podam Ci 1001 sposobów, które pomogą Ci się go pozbyć!
Jeśli spodobał ci się ten artykuł – udostępnij go! 🙂
