Chyba żadnej z nas nie muszę tłumaczyć jak trudno jest osiągnąć stan w którym patrzysz w lustro i mówisz – podoba mi się mój płaski brzuch.
Niestety w większości przypadków płaski brzuch jest obiektem westchnień i marzeń. Szczególnie, gdy o kilka kilogramów przekroczyło się swoje dopuszczalne normy.
Wtedy tłuszczyk bezpardonowo lokuje się na brzuchu – i bardzo trudno jest go stąd wykurzyć.
Wpływ na taką sytuację ma nie tylko objadanie się. Taki stan rzeczy i mało apetyczny wygląd może być wynikiem zaburzonej przemiany materii, złej diety, zmian hormonalnych czy siedzącego trybu życia i zwiotczenia mięśni.
Dlatego dzisiaj zdradzę Wam prostych 5 sposobów na poprawę wyglądu brzucha – aby wyglądał na bardziej płaski niż przelewający się
- Trwałe zmiany w diecie – lekko nie będzie – ale dla płaskiego brzucha i ogólnie lepszego samopoczucia – warto
- odstaw ciężkostrawne i tłuste potrawy na rzecz białego mięsa i ryb
- zrezygnuj ze słodyczy
- nie jedz białego pieczywa, makaronów, roślin strączkowych, kalafiora, brukselki, kapusty – wszystkie te produkty wywołują nadmierne rozdymanie żołądka i jelit
- ogranicz ilość soli – tak jak pisałam wcześniej – w dzisiejszych czasach to biały zabójca, który zatrzymuje wodę w organizmie. Zamiast soli używaj ziół
- pij 1,5 – 2 litry wody najlepiej niegazowanej mineralnej – przez co poprawisz pracę nerek
- lekkostrawną kolację jedz do godziny 19 -tej
- Wciągaj brzuch – to bardzo proste ćwiczenie – które możesz wykonywać w każdej sytuacji. Czy to idąc, czy to siedząc i oglądając telewizję czy też pracując. Takie proste ćwiczenie wpływa na wzmocnienie mięśni brzucha i poprawia wygląd
- Wykonuj masaże – najlepiej co dziennie przez 5 minut. Można masować się rękawicą czy używając do tego specjalnego przyrządu. Nie ważne – najważniejsza jest systematyczność i wytrwałość
- Body wrapping – wykonuj go regularnie. Pomoże usunąć nadmiar wody i toksyn z brzucha. Pobudzi krążenie krwi i limfy. Dzięki czemu już po jednym zabiegu możesz zauważyć wyraźnie bardziej płaski brzuch. A dodatkowo Twoja skóra będzie bardziej jędrna i elastyczna oraz bez cellulitu
- Odpowiedni sposób odżywiania. Ważna jest nie tylko co jesz ale także jak to robisz
- jesteś po obiedzie? Nie jedz od razu deserów czy owoców. Odczekaj
0,5 – 1 h. Dzięki temu unikniesz wzdęć i zapobiegniesz fermentacji treści pokarmowej - jedz mniej ale częściej. Od 3 dużych posiłków znacznie lepszych jest 5 mniejszych – unikasz rozpychania żołądka
- dokładnie żuj to co jesz – dzięki temu łatwiej będzie Ci strawić zjedzone posiłki, a Twój brzuch będzie wyglądał lepiej
- jedz produkty bogate w błonnik
- unikaj alkoholi – to one powodują odkładanie się tłuszczu na brzuchu
- nie pij podczas jedzenia. W ten sposób rozrzedzasz soki żołądkowe i trawienie nie zachodzi prawidłowo
- jesteś po obiedzie? Nie jedz od razu deserów czy owoców. Odczekaj
Jeśli chcesz się pozbyć cellulitu zapisz się na mój NEWSLETTER
Wiem o cellulicie wszystko i chętnie podam Ci 1001 sposobów, które pomogą Ci się go pozbyć!
Jeśli spodobał ci się ten artykuł – udostępnij go! 🙂
Permalink //
Świetny post :)!
Permalink //
Tak, dieta to zdecydowanie podstawa wszystkiego. Bez dobrze ułożonej diety nawet nie warto zaczynać ćwiczyć bo nic to nie da.