Wiecie czego najczęściej szukamy w google latem? Mam na myśli oczywiście nas – kobiety. Ubrania, ciuchy, miejsce na spędzanie urlopu – tak, owszem, ale jednak z moich badań wynika, że kobiety najczęściej latem szukają sposobów na to jak by tu najszybciej schudnąć.

 

 

Ehhh, babeczki, babeczki… cały rok się żarło, a gdy przychodzi czas pakowania na wakacje okazuje się, że bikini za ciasne? Niestety muszę was rozczarować, ale tak się nie da! Nie da się w tydzień czy dwa zrobić to na co pracujemy cały rok! Jeśli na codzień nie dbamy o dietę i aktywność fizyczną, to latem nie liczmy na cuda.

Widuję ostatnio na facebooku mnóstwo artykułów i postów na temat magicznych diet czy tam suplementów. Ludzie wrzucają swoje zdjęcia jak to w miesiąc chudną po kilkanaście kilogramów. Nie wierzcie absolutnie w takie cuda! Nie da się. Naprawdę się nie da. Te osoby, które piszą, że tak szybko schudły, to albo zrobiły to naprawdę ale w dłuższym czasie, albo na codzień odżywiały się mega niezdrowo i nagle porzuciły stare nawyki.

Pamiętam jak kiedyś postanowiłam nie jeść słodyczy przez miesiąc. Nie jadłam NIC, ale to absolutnie NIC ze słodzonych rzeczy. Nie tylko przestałam jeść czekoladę i inne słodycze! Nie jadłam owoców suszonych, jogurtów słodzonych itd… i wiecie – schudłam bardzo szybko i sporo (nie będę teraz zmyślać ile bo nie pamiętam, ale uwierzcie mi że spadek wagi był spektakularny!). Nie da się żyć bez cukru. No dobra, da się ale to jest mega trudne, więc za jakiś czas wróciłam do normalnego żywienia. Nie chcecie wiedzieć ile mi doszło i ile mnie trudu następnie kosztowało żeby się tej nadwyżki pozbyć. Dlatego ostrzegam, nie ma odchudzania na szybko, jeśli nie chcecie mieć problemów! Lepiej zmienić trochę nawyki żywieniowe i chudnąć wolniej. Jak to zrobić?

Jak szybko schudnąć – 20 rad

Poniżej przedstawiam wam 20 rad jak schudnąć w miarę szybko, ale z głową. Pierwsze efekty powinnyście zauważyć już po kliku dniach. Nie ukrywam, że najlepsze efekty będą miały te osoby, które radykalnie zmienią swoje nawyki żywieniowe. Jeśli odżywiasz się zdrowo to pewnie niewiele będziesz miała do zmiany, ale spokojnie nie martw się w takim wypadku mam dla ciebie lekturę, dzięki której schudniesz i pozbędziesz się cellulitu. Zajrzyj TUTAJ.

1. Na śniadanie płatki owsiane, a nie kawa i ciastko

2. Przestań jeść śmieci, jedz tylko zdrowe posiłki – owoce, warzywa, orzechy, ziarna zbóż

3. 2 litry wody dziennie to twoje absolutne minimum

4. Nie jedz nic przetworzonego

5. Cukier ogranicz do minimum, a najlepiej zastąp

6. Herbata – tak, najlepiej zielona albo czerwona, ale ogranicz kawę

7. Jeśli możesz nie pić mleka i jego przetworów to ci nie zaszkodzi!

8. Staraj się jeść najwięcej produktów, które oczyszczają organizm z toksyn (zioła, siemię lniane, suszone owoce)

9. Minimum 30 minut jakiejkolwiek aktywności dziennie

10. Śpij 8 godzin dziennie, jeśli to możliwe

11. Ostatni posiłek nie później niż 2 godziny przed snem

12. Napoje gazowane muszą przestać dla ciebie istnieć

13. Jeśli lubisz soki to pij tylko przecierowe bez cukru

14. Zapomnij o soli

15. Pij ziołowe herbatki detoks

16. Jedz jak najbardziej rozdrobnione pokarmy np. zupy

17. Nie pij alkoholu, a przynajmniej piwa!

18. Wywal białe pieczywo i nigdy więcej go nie kupuj

19. Jeśli masz problem z jędrnością, rób sobie co 2 dzień peeling i body-wrapping

20. Jedz jak najwięcej białka, a jak najmniej węglowodanów

To tyle na dziś. Na koniec jeszcze zachęcam do przeczytania mojego poprzedniego artykułu o tym jakie książki warto zabrać ze sobą na wakacje.