Jak się pozbyć cellulitu – wszystko co chciałabyś wiedzieć
Cellulit lubi wracać niczym bumerang. Zauważyłam, że od jakiegoś czasu maj jest miesiącem z cellulitem. Wracacie na moją stronę, szukacie informacji na temat tego jak się pozbyć cellulitu. Jednak aby się go pozbyć, należy zacząć od początku, czyli przypomnieć sobie czym jest cellulit, jak się tworzy, co należy jeść, a czego unikać itd. Na te i inne najpopularniejsze pytania dotyczące cellulitu odpowiem w dzisiejszym artykule.
Co to jest cellulit?
Cellulit to stan, w którym tkanka tłuszczowa znajdująca się pod skórą tworzy nierówności, powodując “pomarańczową skórkę”. Jest to stan, w którym tkanka tłuszczowa wraz z nadmiarem płynów zostaje uwięziona w warstwie skóry i nie może być łatwo usunięta. Cellulit najczęściej występuje w okolicach ud, pośladków i brzucha, ale może pojawić się również w innych częściach ciała.
Cellulit nie jest chorobą, ale może wpływać na samopoczucie i pewność siebie. Chociaż nie istnieje sposób na całkowite usunięcie cellulitu, istnieją sposoby na jego zmniejszenie i poprawę wyglądu skóry, takie jak dieta, ćwiczenia fizyczne, masaż, a także niektóre zabiegi kosmetyczne i medyczne.
Jak powstaje cellulit?
Powstanie cellulitu jest złożonym procesem, w którym odgrywają rolę różne czynniki. Jednym z głównych powodów jego powstawania jest zaburzenie krążenia krwi i limfy, co prowadzi do gromadzenia się płynów i toksyn w tkankach.
Kolejnym ważnym czynnikiem jest genetyka. Osoby, u których z pokolenia na pokolenie zawsze występował cellulit, najprawdopodobniej mają skłonności genetyczne do cellulitu.
Innymi czynnikami, które mogą przyczynić się do powstawania cellulitu, są m.in.: niezdrowa dieta bogata w tłuszcze i cukry, brak aktywności fizycznej, palenie papierosów, nadwaga, hormony (np. estrogen), stres i zmęczenie.
Gdy te czynniki się sumują, dochodzi do nierównomiernego rozmieszczenia tkanki tłuszczowej pod skórą, a jej komórki otaczają się błonami, które przypominają plaster miodu. W efekcie skóra staje się nierówna i pojawiają się charakterystyczne dla cellulitu zagłębienia i wybrzuszenia.
Jak się pozbyć cellulitu – rodzaje cellulitu
Istnieją różne rodzaje cellulitu, ale najczęściej wyróżnia się trzy typy:
Cellulit twardy (fibrotyczny) – charakteryzuje się twardymi i szorstkimi guzkami, które są trudne do ucisku. W tym typie cellulitu tkanka tłuszczowa jest bardzo zwarta i skonsolidowana.
Cellulit miękki (edematyczny) – charakteryzuje się miękkimi garbami, które powstają w wyniku zatrzymywania się płynów w tkankach. W tym typie cellulitu tkanka tłuszczowa jest bardziej sypka i wiotka.
Cellulit mieszany – jest to połączenie cellulitu twardego i miękkiego.
W zależności od stopnia nasilenia, cellulit można również podzielić na cztery stopnie:
Cellulit niewidoczny – nie jest widoczny, ale może być wykrywany przez dotyk.
Cellulit widoczny tylko pod uciskiem.
Cellulit widoczny na stojąco lub leżąco, niewidoczny podczas chodzenia.
Cellulit widoczny w każdej pozycji ciała.
Jak się pozbyć cellulitu – może dieta?
Niestety nie istnieje jedna idealna dieta, która zapobiega lub leczy cellulit. Jednak mądre żywienie może pomóc zmniejszyć ryzyko wystąpienia cellulitu i poprawić wygląd skóry.
Oto kilka zasad, które warto wziąć pod uwagę przy komponowaniu diety mającej na celu zmniejszenie cellulitu:
Unikaj przetworzonej żywności, która zawiera wiele konserwantów, sztucznych barwników i cukru. Zamiast tego, postaw na naturalne produkty, takie jak owoce, warzywa, orzechy i nasiona.
Unikaj nadmiaru soli, która zatrzymuje wodę w organizmie i może przyczyniać się do pogorszenia cellulitu.
Staraj się spożywać wystarczającą ilość białka, które pomaga w budowaniu mięśni i może pomóc zmniejszyć cellulit. Źródłem białka mogą być mięso, ryby, jaja, rośliny strączkowe, orzechy i nasiona.
Spożywaj tłuszcze roślinne, takie jak oliwa z oliwek, awokado, orzechy i nasiona. Te tłuszcze są bogate w kwasy tłuszczowe Omega-3, które mają działanie przeciwzapalne i mogą pomóc w walce z cellulitem.
Pij dużo wody, ponieważ pomaga to w usuwaniu toksyn z organizmu i zapobiega zatrzymywaniu się płynów w tkankach.
Ogranicz spożycie alkoholu, ponieważ alkohol może powodować zatrzymywanie się płynów w organizmie i wpływać na zdrowie skóry.
20 SPALACZY TŁUSZCZU, KTÓRE MUSISZ JEŚĆ JEŚLI CHCESZ SCHUDNĄĆ!
! Ważne jest, aby pamiętać, że dieta to tylko jeden z elementów walki z cellulitem. Regularna aktywność fizyczna, zdrowy styl życia i odpowiednia pielęgnacja skóry również mogą pomóc w zmniejszeniu cellulitu i poprawie wyglądu skóry.
Jak się pozbyć cellulitu – wykonuj te ćwiczenia!
Ćwiczenia fizyczne są ważnym elementem walki z cellulitem, ponieważ pomagają zwiększyć metabolizm, spalać tkankę tłuszczową i poprawić krążenie krwi. Nie ma jednego konkretnego ćwiczenia, które jest najskuteczniejsze na cellulit, ale istnieje kilka rodzajów aktywności fizycznej, które mogą przyczynić się do redukcji cellulitu:
Trening siłowy – trening z obciążeniem pomaga zwiększyć masę mięśniową, co przyczynia się do spalania tkanki tłuszczowej i zmniejszenia cellulitu. Ćwiczenia takie jak przysiady, wyciskanie sztangi, podciąganie na drążku, a także ćwiczenia na maszynach siłowych są dobre dla walki z cellulitem.
Ćwiczenia kardio – takie jak jogging, jazda na rowerze, pływanie lub bieganie na orbitreku – pomagają spalić tkankę tłuszczową i poprawić krążenie krwi. Ćwiczenia kardio są szczególnie skuteczne, gdy wykonywane są z intensywnością, która przekracza strefę komfortu.
Ćwiczenia o wysokiej intensywności – jak trening interwałowy, treningi tzw. Tabata – są również skuteczne w redukcji cellulitu. Te ćwiczenia polegają na szybkim wykonywaniu ćwiczeń z dużą intensywnością, a następnie krótką przerwą.
Ćwiczenia oporowe – takie jak joga, pilates lub stretching – pomagają poprawić elastyczność mięśni i napięcie skóry.
Jak się pozbyć cellulitu – nowoczesne zabiegi antycellulitowe
Cellulitu możemy się pozbyć domowymi sposobami lub udając się do gabinetu medycyny estetycznej. Jeśli chodzi o domowe sposoby najskuteczniejszy zabieg jaki znam to zabieg zwany body-wrapping. Pisałam o nim wielokrotnie. Zajrzyj do archiwum. Jeśli natomiast chodzi o profesjonalne zabiegi, to można wymienić tutaj:
Masaż – to jedna z najstarszych metod na walkę z cellulitem. Masaż poprawia krążenie krwi, pobudza przepływ limfy i pomaga usunąć toksyny z organizmu.
Lipoaspiracja – to zabieg chirurgiczny, który polega na usunięciu tkanki tłuszczowej z ciała za pomocą specjalnego narzędzia, zwanej kaniulą. Lipoaspiracja jest skuteczna w usuwaniu większych obszarów cellulitu, ale jest to zabieg inwazyjny i może wiązać się z ryzykiem powikłań.
Karboksyterapia – to metoda, w której dwutlenek węgla jest wstrzykiwany w tkankę podskórną, co pomaga pobudzić krążenie krwi i przyspieszyć metabolizm komórkowy. Karboksyterapia jest skuteczna w redukcji cellulitu na udach, pośladkach i brzuchu.
Radiofrekwencja – to zabieg, w którym energia radiowa jest kierowana do skóry, co powoduje ogrzewanie tkanki podskórnej i pobudzenie produkcji kolagenu. To z kolei pomaga zredukować cellulit, poprawić elastyczność skóry i zmniejszyć objawy starzenia.
Lipoliza iniekcyjna – to metoda, w której mieszanka leków jest wstrzykiwana w tkankę tłuszczową, co pomaga rozpuścić tkankę tłuszczową i zmniejszyć objawy cellulitu.
Elektrostymulacja mięśni – to metoda, w której impulsy elektryczne są wysyłane do mięśni, co pomaga je pobudzić i poprawić krążenie krwi.
Czy jest jeszcze coś, co chciałabyś wiedzieć o cellulicie?
Napisz do mnie na: cellulitowo@wp.pl, odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania pojawią się w kolejnych wpisach.